jak zrobic

[...] martwy nieumiejetnie a jest to jedne z trudniejszych cwiczen do wykonania poprawnie dla kogos kto zaczyna lub nigdy nie robil martwego ... takze juz wiemy kto tu jest tepy jak but straszneeee, w zadnym innym cwiczeniu nie mozna złapac kontuzji tylko w tym.....przeciez w dekalogu jest napisane - nie bedziesz brał martwego ciagu swego na [...]

[...] przedramion ze sztangą prostą stojąc 4X10 Uginanie przedramion ze sztangielką siedząc 4X10 Wydaje mi się ze trzeba ciut obciąć ale niech ktoś sie wypowie. Narazie dieta jest jaka jest ,przy redukowaniu będe bardziej się przykładał. Aeroby i interwały jak narazie odpuszczam . A co do nóg dałem tez tylni bo nie wiedziałem co wstawić ,myślę ze lekko [...]

[...] regeneracje i dawać odczuwalnie głębszy sen. Zacząłem brać razem z moim kuzynem (również trenuje) i na niego podziałało fantastycznie na mnie- nie. Środki farmakologiczne to jak dla mnie coś co powstało w laboratorium oparte o wiedzę medyczną co ma dawać określony skutek na organizm ludzki. Ale skoro suple i farmakologia nie są synonimami, to [...]

Jestem ale mam małe zaniedbania z powodu braku czasu.. dużo pracy i zabiegania... Wczoraj nie miałam jak i kiedy zrobić treningu.. źle się z tym czuję no ale cóż... Nie miałam nawet siły by zrobić wypiskę dlatego dzisiaj nadrobię... Generalnie poniedziałkowa miska była ok ale dzisiejsza... ech nie będę komentowac nawet.. grzechy zarówno ilościowe [...]

Jak z dodawaniem obwodów i z tymi nogami ostatecznie, dodać drugie ćwiczenie na uda?(lafayowe F - czyli przysiad-wyskok) Co ile dodawać obwód optymalnie 7-14 dni? I z jaką ilością wystartować czy sam muszę przetestować czy po zrobieniu jednego będę wstanie zrobić drugi? Jak z kwestią diety czy powinienem bardzo na + kcal dać? Zmieniony przez - [...]

[...] wieku. Napisałeś bez diety daleko nie zajdziesz, sporo osób kojarzy słowo dieta z kurczakiem i ryżem 5 razy dziennie. Ja wiem ze teraz sam pewnie nie gotujesz itd, ale np jak masz pomidorową to staraj się aby była z mięcem czy żeberkiem, jedz jajka czy to jajecznice czy na miękko, czy w placku owsianym, mozesz sobie gofry pakera czy tosty [...]

dobry wieczór :) jeżeli rozruszanie mięśni poznaje się po tym, gdzie mnie najbardziej boli następnego dnia to ewidentnie poćwiczyłam wczoraj na klatę ;) co do reszty to jest zbyt dobrze, więc jutro przyłożę się zdecydowanie bardziej. Ruchu trochę dostarczyłam, tzn. 20min basen (potem wygrzewanie się w saunie :P), ok 10min orbitrek i 1h aerobik. Do [...]

Wojekv trenujesz 3 lata, i twierdzisz ze 5 razy w tyg sw i bieganie to dla cb za duzo ? To jak ty trenujesz? }:-( Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-11 18:39:53 źle napisałes to pytanie małolacie gdyby źle trenował to powinien wlasnie dawac rade bo oszczedza energie. Dopiero zaczynasz trenowac i myslisz ze wiesz co to ciężki trening? po 2 [...]

[...] w innych pewnie był by dużo słabszy, zresztą na Wikipedii te jego wyniki chyba nie są proporcjonalne zauważ ze książki o których piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni nie widzisz ze to są zupełnie inne ruchy niż podciąganie połówkowe? Co z tego że gościu na [...]

znaczy nie to chcialem powiedziec, tylko zakomunikowac ze bym chcial:D co do treningu to hantle mozesz zrobic tak jak nevalainen proponowal. problem tylko w tym ze sztanga dalo by sie jeszcze dolozyc czy ew jakis ciezar jest lekki, a na hantlach czasami lokcie nie daja rady

[...] weźmiemy poprawkę na wiele innych czynników wpływających na masę ciała w krótkich odcinkach czasu, nie wygląda to źle, źle wygląda jedynie droga do tego efektu. Jednak jak od sierpnia nie było przerwy to sugeruję zrobić ten tydzień-dwa roztrenowania i dopiero wrócić z wyklarowanym już z głową planem. Wklej jeszcze trening, jak to wygląda [...]

[...] widziane): Wiek : 17 Waga : 87-88 Wzrost : 180 Staż treningowy: około roku Obwód pasa około 90 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Praktycznie codziennie na wf,gdy było ciepło 2 razy w tygodniu piłka nożna. Od czasu do czasu biegałęm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Oto moja aktualna dieta, no jem tak jak lubie i z tego co na kalkulatorze wyliczyłem to: Aby utrzymać wagę Kalorie 2732.42 Węglowodany 55% 1502.83kcal = 375.71gram Białko 15%% 409.86kcal = 102.47gram Tluszcz 30% 819.73kcal = 91.08gram A ja liczę na odpowiedź jakiejś osoby ,która pomoże mi zrobić armagedon z mojej diety ,bo wiem że nie jest ona [...]

spaczony pogląd ;) hm jest on oparty na własnych doświadczeniach, jak napisałem wcześniej koleś co bierze xxx kg na klatę/bicka a nie umie zrobić windmila/snatcha z 32 kg to chyba coś nie tak ?? Dawniej to robili po tysiące powtórzeń kb bez przerw i nie wyglądali jak koksy. Nie używali odzywek i nie sądze żeby mieli jakieś diety. Wiec nie rozumiem [...]

Ale na to nie patrzcie :-) znalazłem przykładowy trening i zmieniłem go tak żebym mógł zrobić ćwiczenia na sprzecie do którego mam dostęp, nie zmieniałem kolejności :-) więc przepraszam że nie zmieniłem ale kolejność sobie dopasuje jak będe przepisywał sobie plan na kartkę :-)

[...] po około 12-20 powtórzeń i około 8 seri z małymi przerwami . Zażywam tylko witaminy z olimpu i aminomax 6800. Cwiczę bic-klata , plecy-tric , nogi-barki , przedramie-kaptury I nie wiem czy coś zmienić i czy dodać coś z supli . I nie wiem co zrobić jak zjade do 85 czy dalej jechać na rzeźbę czy może na siłę . Ps Cały czas jestem na diecie.

przynajmniej panowie z książek rozwijają się równomiernie, a nie faworyzują jakieś ćwiczenie %-) o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach ;-) poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? siadasz na krześle pół ruchu, np. murarz szypie [...]

to rownie dobrze powinien zrobic cala reszte badan jak chce sprawdzic czy jest zdrowy Mógłby też przy okazji przebadać oczy, bo gdzieś niedaleko laboratorium jest zazwyczaj klinika okulistyczna %-) Filip: czas półtrwania propa to 48-72h. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2012-12-11 19:36:17

[...] zrobić krzywdę głupimi "radami". Dział jest dla osób trenujących, a po jego wypowiedziach widać, że nie posiada nawet szczątkowej wiedzy w dziedzinie sportów walki. Starsi użytkownicy już się przyzwyczaili i olewają wypowiedzi Frostiego i podchodzą do nich z dystansem, ale ktoś nowy jak przychodzi to może nie zauważyć, że to troll. :-)

to rownie dobrze powinien zrobic cala reszte badan jak chce sprawdzic czy jest zdrowy